Es ist dein Job, Spaß zu haben

(Und die Wissenschaft gibt mir recht)

Kurz gesagt: Spaß ist kein Luxus, sondern messbar gut für Herz, Hirn und Immunsystem. Wer regelmäßig lacht und Freude empfindet, senkt nachweislich Blutdruck und Stresshormone, schläft besser und denkt kreativer. Balance entsteht nicht zufällig, sie wird eingeplant.

Wir sprechen in der Kommunikations- und Medienwelt ständig über Effizienz, Leistung und Deadlines.

Aber sprechen wir mal über etwas, das auf der Prioritätenliste meist ganz unten landet. Und zwar fälschlicherweise: der pure unverblümte Spaß im Leben.

Als Journalistin sehe ich die Dinge gerne faktenbasiert.

Und die Wissenschaft hat hier eine ordentlich klare Meinung: Spaß ist nichts, das wir uns am Wochenende nach getaner Arbeit gnädigerweise abholen dürfen. Spaß ist Treibstoff.

Wenn wir Freude, Lachen und echtes Vergnügen in unseren Alltag lassen, passiert im Körper etwas Erstaunliches:

• Das Herz atmet auf: Der Blutdruck sinkt, die Gefäße entspannen sich, das Herz-Kreislauf-System dankt es uns.
• Der Kopf wird frei: Die Gehirnfunktion läuft zur Höchstform auf – Kreativität braucht nämlich Spielraum, keinen Druck.
• Die Muskeln lassen los: Physische Spannung weicht, der Schlaf wird tiefer und erholsamer.
• Der biologische Jungbrunnen: Endorphine fluten den Körper, schmerzfrei, voller Energie. Das Immunsystem bekommt ein Upgrade, und ganz nebenbei verbrennen wir sogar mehr Kalorien.

Wer würde da schon gegen die Forschung argumentieren wollen?

Mit 50something habe ich eines definitiv gelernt: Die im Leben so wichtige Balance entsteht, wenn wir die Pflichten genauso ernst nehmen wie die Momente, die unser Herz leuchten lassen.

Erlege dir also heute eine neue „Pflicht“ auf: Es ist deine Aufgabe, Spaß zu haben. Mach es für dein Herz, deinen Verstand und deine Nerven.

P.S.: Was es mit dem Bike-Foto auf sich hat, demnächst auf Autofrau.

FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Spaß im Leben

Warum ist Spaß haben wichtig für die Gesundheit?
Spaß und Freude senken nachweislich Blutdruck und Stresshormone wie Cortisol, entspannen die Muskulatur und fördern tieferen Schlaf. Gleichzeitig schütten Lachen und Vergnügen Endorphine aus, die schmerzlindernd wirken und das Immunsystem stärken.

Wie wirkt sich Spaß auf das Herz-Kreislauf-System aus?
Freude und Lachen entspannen die Blutgefäße und senken den Blutdruck, was das Herz-Kreislauf-System entlastet und langfristig das Risiko für stressbedingte Herzprobleme reduzieren kann.

Kann Spaß haben beim Abnehmen helfen?
Indirekt ja: Durch die Ausschüttung von Endorphinen und einen aktiveren Stoffwechsel bei Lachen und Bewegung wird mehr Energie verbraucht.

Ist Spaß haben auch für den Beruf relevant?
Absolut. Ein entspanntes, freudvolles Gehirn arbeitet kreativer und leistungsfähiger, weil Kreativität Spielraum statt Druck braucht. Wer sich bewusst Freiräume für Freude schafft, denkt oft klarer und lösungsorientierter im Job.

Wie baue ich mehr Spaß bewusst in den Alltag ein?
Am einfachsten, indem du Freude wie einen Termin behandelst: fest eingeplant statt dem Zufall überlassen. Kleine Rituale, Lachen mit FreundInnen oder ein Hobby ohne Leistungsdruck reichen oft schon aus.